坐月子对于女性来说非常重要，女性在生产之后，体内各项激素极度紊乱，身体机能也遭到了破坏。因此使很多女性产后会出现身体虚弱的情况。

产后的女性需要注意饮食方面的问题，通过合理的膳食搭配来补益身体，补充人体需要的各类营养物质，这样才能满足身体的营养需求，让身体更快恢复健康。

“月子期间”不妨多吃这4种食物，“暖宫排毒”有益健康

1、鸡蛋

鸡蛋里面含有优质蛋白质，同时也含有人体所必需的8种氨基酸以及矿物质，具有很好的消化以及吸收率，尤其是蛋黄所含有的铁质，能够满足于身体所需，起到预防缺血性贫血的效果。

平时可以把鸡蛋制作成鸡蛋汤、煎鸡蛋或者鸡蛋羹，每天吃鸡蛋的量不能超过两个，吃太多的话吸收不了而且容易引起消化不良。

2、西芹

西芹的营养价值是很丰富的。其中的蛋白质和碳水化合物的含量都很高。

不仅如此，西芹的膳食纤维含量和维生素含量也很多，根据实验数据表明，西芹中所含的膳食纤维要多过于芹菜，食用西芹能够滋润肠胃，一定程度上较好的刺激肠胃蠕动，这样一来就大大地促进了消化，可以起到预防产后便秘的效果。

3、鲫鱼汤

产后女性多喝鲫鱼汤，能够促进伤口愈合。鲫鱼有通乳汁的作用。产后给女性炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。

另外，鲫鱼汤里面有很多维生素以及微量元素，这对于人体是很有益的。产妇喝鲫鱼汤可以增加新陈代谢，补充身体营养，进而达到提升免疫力的作用，让宝妈的身体更健康。

4、木瓜

产后吃木瓜是有很多好处的，可以起到减肥的作用，能达到丰胸的效果，还可以促进奶液的分泌，有降压，消肿解毒等一些功效。

因为木瓜中含有大量的营养成分，蛋白质，维生素b维生素c，钙，钾，铁，膳食纤维等等，所以在生完宝宝之后，女性是可以吃木瓜的，但是也要适量的食用，以免过量食用引起身体出现不适。

另外，女性坐月子期间，以下几点要做好！

1、注意个人卫生

女性产后洗澡需要具备以下几个条件。

室内温度要合适，而且浴房和外面的温度要差不多，这样产后女性就不会着凉感冒。除此之外，还要注意洗澡的时候不能坐浴，这时候的子宫都还没有恢复好，坐浴容易细菌感染。尤其是要注意的是，剖腹产的女性伤口没有长好之前是不建议洗澡的，以免伤口沾到水发生感染发炎等不良现象。等伤口愈合好之后就可以洗澡了。

2、注意适量活动

产后女性，坐月子期间也是需要运动的，不能长时间卧床休息。

我们可以发现在医院生完孩子的第二天，医生都会让我们适当地在病房里面进行活动，这样可以促进恶露的排除，同时也可以帮助全身血液进行循环，有助于我们的身体恢复健康。

对于剖腹产的人来说，因为伤口有一定的恢复时间，因此需要在一周后再进行活动，同时注意活动的时间和幅度不能太大。

3、保证空气质量

坐月子的时候我们是不能吹风的，因为这期间我们的抵抗能力稍不注意就会出现感冒的现象，最后出现月子病。

但是，我们需要开窗进行通风，如果长时间紧闭门窗的话，产妇休息室的空气就会变得非常的浑浊，长时间呼吸这样的空气对于产妇和宝宝的呼吸道都会有所影响，最后导致其出现呼吸道感染。

因此，开窗通风时，我们应该注意，窗户打开的时候，产妇不要直接被风吹。

对于产妇来说，坐月子期间确实有很多的习惯是需要注意的，不能因为自己的疏忽而留下一辈的疾病。针对上述的习惯，我们一定要记住并且结合自己的实际情况来进行调整。